Chaque année, beaucoup de personnes se lancent dans LE nouveau régime amaigrissant qui leur permettra «enfin» de perdre ces quelques kilos.
Généralement, cela se déroule comme ceci : dans un premier temps, les kilos s’envolent, et même rapidement … puis, on atteint l’objectif souhaité.
L'alimentation manque de plaisir, on manque aussi de calories, on ne tient plus alors ... reprise de l’alimentation de départ puis reprise des kilos perdus, voire même quelques autres de plus. Le tout accompagné d’émotions négatives sur soi (sentiment d’échec, culpabilité, baisse de l’estime de soi).
C’est un véritable cercle vicieux qui n’en finit jamais.
Modifier radicalement ses habitudes en se restreignant durant plusieurs mois ne fonctionne généralement pas, pouvant même entrainer des soucis de santé, un sentiment d'incompréhension avec de futures difficultés à perdre à nouveau du poids.
Ces régimes amaigrissants «miracles» sont seulement synonymes de restriction et de frustration. On supprime certains aliments (les féculents, le sucre, le gras …), on évite des sorties entre amis, on diabolise des aliments, on se sous-alimente; finalement dans certains cas, on crée, petit à petit, des troubles alimentaires.
On se retrouve constamment à faire le Yoyo.
Mais alors, comment faire pour perdre du poids sereinement ?
Engager une perte de poids est un travail qui demande de la patience, de la bienveillance pour soi et de la persévérance. Tout en étant le plus proche possible de nos besoins, de nos capacités et de nos envies.
Pour engager une perte de poids saine et respectueuse de votre corps, il est nécessaire d’apprendre à modifier, petit à petit et durablement, vos habitudes alimentaires mais aussi vos comportements face à l'alimentation.
Savoir allier plaisir et équilibre, en apprenant à écouter ses sensations alimentaires et ses besoins.
Apprendre à choisir les aliments qui vont composer vos assiettes et qui feront du bien au corps pour optimiser cette perte de poids.
Apprendre à manger en conscience, en étant présent, en prenant le temps de déguster et d'apprécier ce que l'on mange.
Apprendre aussi à gérer ses émotions en étant patient et tolérant avec soi-même.
Laisser le temps à votre corps de faire le travail (à son rythme).
Apprendre à manger de tout, sans diaboliser certains aliments.
- Pour vous aider dans votre démarche, faites-vous accompagner par un professionnel de l'alimentation :) -
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